在当前社会竞争日益激烈、学业压力不断增大的背景下，大学生的心理健康问题逐渐受到广泛关注。作为高校教育的重要组成部分，心理辅导在帮助学生应对情绪困扰、适应校园生活、提升自我认知等方面发挥着不可替代的作用。本文将通过一个真实的大学生心理辅导案例，探讨其成因、发展过程及干预策略，旨在为高校心理健康教育提供参考与借鉴。
一、案例背景
小张（化名），男，20岁，某高校大二学生，主修计算机科学与技术专业。入学初期成绩优异，性格较为内向，较少参与集体活动。自进入大二后，学习任务加重，同时面临实习和未来就业的压力，逐渐出现情绪低落、失眠、注意力不集中等现象。起初，他并未意识到问题的严重性，直到一次考试失利后，情绪崩溃，出现了短暂的自我否定和轻生念头，最终被同学发现并送至学校心理咨询中心。
二、问题分析
通过初步访谈与心理测评，咨询师发现小张的主要问题包括：
1. 学业压力过大：面对课程难度增加与未来职业规划的不确定性，产生强烈的焦虑感。
2. 社交孤立：由于性格内向，缺乏有效的支持系统，导致情绪无法及时释放。
3. 自我评价过低：对自身能力产生怀疑，形成恶性循环，进一步加剧了心理负担。
4. 睡眠障碍与情绪波动：长期处于紧张状态，影响了正常的作息和情绪调节能力。
三、干预措施
针对小张的情况，心理咨询师采取了以下干预策略：
1. 建立信任关系：通过多次面对面交流，帮助小张逐步敞开心扉，表达内心真实感受。
2. 认知行为疗法（CBT）：引导小张识别并调整消极思维模式，如“我什么都做不好”“我将来一定失败”等不合理信念。
3. 时间管理与目标设定：协助小张制定合理的学习计划，增强对未来的掌控感。
4. 情绪调节训练：教授深呼吸、正念冥想等放松技巧，帮助其缓解焦虑情绪。
5. 鼓励社交互动：建议小张参加兴趣小组或社团活动，逐步扩大社交圈，增强归属感。
四、成效与反思
经过两个月的心理辅导，小张的情绪状况明显改善，睡眠质量提高，学习效率也有所提升。他开始主动与同学交流，并积极参与班级活动。虽然仍存在一定的焦虑情绪，但已能较好地进行自我调节。
该案例反映出当代大学生在成长过程中面临的多重挑战，也凸显出心理辅导在高校教育中的重要性。一方面，学校应加强心理健康教育的普及，提升学生的心理素质；另一方面，心理辅导教师需具备专业的知识与技能，能够及时发现并有效干预学生的心理问题。
五、结语
大学生心理辅导不仅是解决个体心理问题的手段，更是促进其全面发展的关键环节。通过个案分析可以看出，心理辅导需要结合学生个体差异，采用科学合理的干预方式，才能真正实现助人自助的目标。未来，高校应进一步完善心理健康服务体系，为学生的健康成长保驾护航。
