一周家庭健康食谱
发布时间：2025-04-27 19:43:30来源：
——简单易做又营养均衡的家常菜
周一至周日的家庭饮食，既要兼顾营养搭配，又要方便快捷。以下是为全家准备的一周健康食谱。
周一至周三：清淡为主
周一以清蒸鱼搭配西兰花，鱼肉富含蛋白质且易于消化；周二选择豆腐炖海带，补充钙质和碘元素；周三则是鸡胸肉沙拉，加入番茄与黄瓜，清爽开胃。
周四至周六：荤素结合
周四吃土豆烧牛肉，牛肉提供优质铁源，而土豆则增加膳食纤维；周五尝试蒜蓉油麦菜配鸡蛋羹，既简单又美味；周六可以来一顿红烧排骨加紫薯饭，色彩丰富吸引食欲。
周日：犒劳自己
最后一天，用海鲜粥作为主餐，放些虾仁、鱿鱼圈等，再配上一份凉拌木耳，既满足味蕾又能放松身心。
这套食谱不仅能让家人吃得健康，还能让厨房小白轻松上手，确保每一顿饭都充满爱意！
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