在日常生活中，选择低糖水果不仅有助于控制血糖水平，还能帮助维持健康的饮食习惯。对于糖尿病患者或希望减少糖分摄入的人来说，了解哪些水果含糖量较低尤为重要。下面是一份低糖水果一览表，供您参考。
1. 草莓
草莓是一种非常受欢迎的低糖水果，每100克草莓的含糖量约为7克左右。它富含维生素C和抗氧化物质，口感酸甜适中，是健康零食的好选择。
2. 蓝莓
蓝莓以其丰富的抗氧化剂而闻名，同时每100克蓝莓的含糖量约为10克。适量食用蓝莓不仅能补充营养，还对心脏健康有益。
3. 柠檬
虽然柠檬本身味道较酸，但它的含糖量极低，几乎可以忽略不计。柠檬水是许多人清晨排毒的首选饮品。
4. 柚子
柚子是一种水分充足且热量较低的水果，每100克柚子的含糖量约为9克。其丰富的维生素C含量有助于增强免疫力。
5. 猕猴桃
猕猴桃不仅味道鲜美，而且营养价值高，每100克猕猴桃的含糖量约为8克。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。
6. 樱桃番茄（小番茄）
虽然严格来说不属于传统意义上的水果，但樱桃番茄的含糖量极低，且富含多种维生素和矿物质，非常适合当作健康零食。
7. 苹果
苹果是一种常见的水果，每100克苹果的含糖量约为10-12克。不过，建议选择未完全成熟的苹果以降低糖分摄入。
8. 梨
梨的含糖量略高于苹果，每100克约12克左右。挑选时可以选择较为青涩的品种来减少糖分。
9. 橙子
橙子的含糖量约为10克/100克，富含维生素C和纤维素，适合榨汁饮用或直接食用。
10. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，尽管它的水分含量极高，但每100克西瓜的含糖量仅为6克左右。不过需要注意的是，西瓜升糖指数较高，不宜过量食用。
通过这份低糖水果一览表，您可以更好地规划自己的饮食结构。当然，在实际选择时还需结合个人体质和健康状况进行调整。希望这份表格能为您的健康生活提供一些实用的帮助！
