睡眠过少会增加患2型糖尿病的风险

发布时间：2024-03-12 16:57:20 栏目：精选知识

导读 每天只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。乌普萨拉大学发表在JAMA Network Open上的一项新研究证明了这一点。它还表明，...

每天只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。乌普萨拉大学发表在JAMA Network Open上的一项新研究证明了这一点。它还表明，长期睡眠不足不能仅通过健康饮食来弥补。



“我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行，尤其是作为四个青少年的父母，”乌普萨拉大学药物生物科学系副教授和睡眠研究员、该研究的主要研究员克里斯蒂安·本尼迪克特 (Christian Benedict) 说。

他和一组研究人员研究了 2 型糖尿病和睡眠不足之间的联系。2 型糖尿病会影响身体处理糖(葡萄糖)的能力，阻碍胰岛素吸收并导致高血糖。2020年的一份报告显示，超过4.62亿人患有这种疾病。随着时间的推移，它可能会造成严重损害，特别是对神经和血管的损害，从而成为全球不断升级的公共卫生问题。

“之前的研究表明，每日反复短暂休息会增加患 2 型糖尿病的风险，而定期吃水果和蔬菜等健康的饮食习惯可以降低风险。然而，目前尚不清楚睡眠过少的人是否可以通过健康饮食来降低患 2 型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学药物生物科学系的睡眠研究员 Diana Noga 指出。

因此，研究人员使用了世界上最大的人口数据库之一英国生物银行的数据，其中对来自英国的近 50 万参与者进行了基因图谱分析，并回答了有关健康和生活方式的问题。他们对参与者进行了十多年的追踪，发现三到五个小时的睡眠时间与患 2 型糖尿病的较高风险有关。

相比之下，健康的饮食习惯可以降低患这种疾病的风险，但即使是饮食健康但每天睡眠时间少于六小时的人，患 2 型糖尿病的风险仍然较高。

“我们的研究结果首次质疑健康饮食是否可以弥补睡眠不足对 2 型糖尿病风险的影响。它们不应引起关注，而应被视为提醒人们睡眠对健康起着重要作用，”本尼迪克特解释道。

他还认为，睡眠不足的影响因人而异，具体取决于遗传因素和个人对睡眠的实际需求等方面。