脖颈（脖颈）

发布时间：2024-06-10 19:48:08 栏目：精选知识

导读 您好,今天张张来为大家解答以上的问题。脖颈，脖颈相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、一、较长时间使用电脑容易引发颈椎...

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。脖颈，脖颈相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！



1、一、较长时间使用电脑容易引发颈椎疾病，应该做适量休息。

2、正对电脑时保持身体正直，使用一个小时后应停下来休息一会儿，喝点水，用清水洗洗脸，这样既能防止过度疲劳又可以降低辐射对身体的伤害。

3、 二、休息时还可以做颈部自我按摩保健 抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。

4、然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。

5、用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。

6、双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。

7、颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。

8、 三、另外枕头的选择也有要点 选择合适的枕芯，以起到托扶颈椎，促进血液循环等作用; 2、肩宽减头宽再除以二等于合适的枕头高度;3、勿让颈部悬空，避免受力不均。

9、最后，祝你保持好身体~。

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