发布时间：2024-06-05 15:35:30 栏目：精选知识
最新证据表明，抑郁症患者可以通过简单的散步或做瑜伽来缓解病情。
澳大利亚昆士兰大学的一项新研究发现，慢跑和力量训练对抑郁症患者也有益。
调查期间，研究小组分析了约 200 项涉及近 15,000 人的研究，以评估体力活动如何影响心理健康。
他们发现，轻松慢跑甚至是简单的散步都可以减轻男性和女性的抑郁症状。
同时，研究报告称，患有抑郁症的女性在进行力量训练后感觉比男性更好。
然而，研究结果显示，练习瑜伽和气功(一种中国武术)后，男性比女性受益更多。
虽然低强度的运动可以减轻抑郁症的迹象，但剧烈的体力活动会产生更多的让人感觉良好的激素，这意味着它对抑郁症患者更有益。
研究人员表示：“虽然还需要更多的研究，但这些类型的锻炼可以与心理疗法和药物一起作为治疗抑郁症的核心方法。”
研究结果显示，与服用药物和接受治疗的人相比，从事散步、瑜伽、力量训练、混合有氧运动、太极拳和慢跑的人患抑郁症的可能性较小。
第一作者迈克尔·诺特尔博士说：“虽然散步或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性更有效，而瑜伽或气功对男性更有效。
“瑜伽对老年人更有效，而力量训练对年轻人更有效。”
这些活动可以减少抑郁症的迹象，因为可以花更多时间在户外绿地上并参与更多的社交活动。
Noetel 博士指出：“即使是散步或瑜伽等低强度的活动也是有益的，但研究结果表明，活动越剧烈，益处就可能越大。”
“我们的研究结果支持将运动纳入抑郁症临床实践指南的一部分，尤其是高强度运动。”
他补充道：“卫生系统可能希望将这些治疗作为其他既定干预措施的替代或辅助手段，同时减轻抑郁症对身体健康的风险。”
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