膝盖疼痛的锻炼方法图解(膝盖疼痛的锻炼方法)

发布时间：2024-06-07 23:24:08 栏目：精选知识

导读 您好,今天飞苏就为大家解答关于膝盖疼痛的锻炼方法图解，膝盖疼痛的锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、1,坚持做...

您好,今天飞苏就为大家解答关于膝盖疼痛的锻炼方法图解，膝盖疼痛的锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！



1、1,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手2,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.3,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量...4,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.。

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