定向越野对大脑和身体都有好处行动最快的人受益更大

发布时间：2024-07-03 16:56:46 栏目：精选知识

导读 麦克马斯特大学运动机能学家的最新研究表明，定向越野运动将锻炼与具有挑战性的导航结合在一起，对大脑的益处可能比单纯锻炼更大。事实上，

麦克马斯特大学运动机能学家的最新研究表明，定向越野运动将锻炼与具有挑战性的导航结合在一起，对大脑的益处可能比单纯锻炼更大。



事实上，定向越野运动越激烈，其益处就越大，可以用来对抗认知能力下降、痴呆和阿尔茨海默氏症等灾难性疾病。

该研究是2023 年发表的研究的后续研究 ，考察了不同强度的定向越野运动的认知影响。

研究人员重点研究定向越野赛，因为这项运动要求运动员仅使用地图和指南针，快速通过未知地形的一系列检查站。

通过集中注意力和推理，定向越野运动员在穿越赛道时可以利用空间信息做出快速决策。

这种导航方式利用了海马体，这是大脑中比其他区域更容易因年龄相关衰退而受损的区域。该区域的退化会损害学习、记忆和空间认知。

“令人惊讶的是，即使是一次定向越野训练也能提高我们研究参与者的空间记忆力，”首席作者、麦克马斯特大学运动机能学系研究生 Emma Waddington 说道，她与西方大学的同事一起开展了这项研究。“这表明，即使不经常参加定向越野，也可以提高空间能力，并有可能延缓其随着年龄增长而衰退。”

这项研究最近发表在《PLOS One》杂志上 ， 研究对象是一群活跃、健康的年轻人，他们没有定向越野经验，但都完成了麦克马斯特校园内的一项训练，一些人步行，另一些人跑步。对照组则在无需导航的情况下进行了剧烈运动。

研究人员利用血液样本测量了参与者的乳酸水平(乳酸是运动强度的指标)和脑源性神经营养因子(脑可塑性的促进剂)。他们在训练前后测试了参与者的记忆力表现。

研究人员发现，跑步比步行更能增加乳酸、 BDNF 和记忆力，尤其对那些在定向越野时跑步的人的空间记忆有好处。

失去寻找方向的能力是阿尔茨海默病最早和最常见的症状之一，一半的患者都会患上这种病，即使是在病情最轻微的阶段。

负责这项研究的麦克马斯特大学加拿大脑健康与衰老研究主席詹妮弗·海斯 (Jennifer Heisz) 表示：“由于痴呆症目前尚无已知的治疗方法，因此采取预防措施来延缓与年龄相关的认知能力下降至关重要。”

她说，现代人对 GPS 导航车辆的依赖可能意味着大多数人不会使用他们的寻路技能，可能会导致空间记忆缺陷和方向感减弱，而定向越野可以恢复这些功能。

研究人员表示，探索定向越野对人类认知和不同年龄组的长期影响是未来研究的一个重要领域。